分水功
分水功，为硬功外壮，属阳刚之劲，拳法中的排山势、分水掌等，即来源于此。此功之力，完全聚于两臂。而以侧掌辅之。
初练时，择广地植粗竹一排，约十余支，上下两端以铁链横系之，使其密排无缝隙，紧贴如竹墙。习者先在正中两竹间，用合掌竭力插入。竹性韧而有弹力，虽密排无隙，若力分之，亦可弛张。两臂插入之后，向左右力辟，其始仅能开小缝隙。按日行之，积久而渐如门户，可容人出入。至此再于两旁多植巨竹，由十数支渐增至数十支，亦能开辟自如，则功已半成。盖多植一竹，其增加之重量，至少有百斤。若以三十支计之，两臂之力又何止千斤。然后更叠细砂为壁，如乡间土墙亦可，用臂插入，向左右排之，须至两臂在沙中排合自如，而沙不飘扬，则炉火纯青，大功练成。
功成之后，纵千百人当前，一举手莫不如山奔海啸，但一着手，鲜有不立毙者。
铁扫帚功
铁扫帚功，又名铁腿功，为硬功外壮，属阳手，练习腿部功夫之一。其全力皆注于腿，并重于小腿部分。盖将一腿或两腿练至坚实，用以拂击敌械或扫击敌人。
其练法，每日站骑马式，如觉力尽，则散步以苏其困，待气力复原，复依法习之。初习不必过久，及后逐渐延长时间，至能站至二时之久，而不觉困乏者，则第一步功成。盖骑马式以三盘稳固，五体坚定为主，习此日久，则两腿之力，决非寻常人可及。至此遂于常经过之路，埋立木桩，或距离稍远处，多立木桩，出入见之，即用腿横扫，不可间断；而腿之四周，均须平均行之。至于练单腿抑或双腿，由习者自己选择。练之初时，腿部肌肉会出现红肿，颇苦之，习之既久，筋肉坚实，不觉疼痛，而木桩反动摇，终且折断。至此，易更粗木桩，如法习之，亦至折断，则更易之以大树。其初，如蜻蜓撼石柱，无何效验。
三年后，功渐成，腿到处，则枝头弱叶，因之震动，继而树干亦受震撼。至炉火纯青时，腿到处，树木摇动，似欲折断状，则此功告成。如被敌人围困不能脱，以腿横扫之，必骨断筋折，当者披靡。
附：铁扫帚练功秘方
无名异制五钱 自然铜炙五钱 木鳖子菜油浸炒五钱
苏木五钱 地龙五钱 当归酒浸五钱
乳香五钱 没药一钱 均耳耳灰一两
以上九味共为细末，炼蜜丸如眼大。练前服三丸，开水冲服，以强筋壮骨。
足射功
足射功，为硬功外壮，属阳刚之劲。
练法：晨夕散步之际，以足尖踢砖石等物，初则足尖（即足趾）痛甚，习之既久，则筋肉坚实，且富于弹力。练时必须渐踢渐重，至斗大砖石，能一足踢出丈外者，则初步功夫练成；再踢砖石向欲击之物体，瞄准击之，能应声而中者，则全功练成。
交手之际，远则出其不意踢砖石以击之；近则以足踢其下部，无不应声而跌者。练后须以下列药水洗两足。
附：足射功练功秘方
川乌一两 草乌一两 南星一两 蛇床一两
半夏一两 百部一两 花椒一两 狼毒一两
藜芦一两 透骨草一两 地骨皮一两 龙骨一两
海牙一两 紫花一两 地丁一两 硫磺块二两 青盐四两
以上十七味用醋五碗、水五碗，煎至七碗。每日练功后，汤洗两足。药水用七日，换药另煎。此药可舒筋活血，消毒去肿。
双锁功
双锁功，为硬功外壮，属阳刚之劲。练成后，可空手破白刃。两臂相接，如铡刀一样。
练法：以两臂之小臂，互相撞击。练时疼痛难忍，但习之既久，则筋肉坚实，不但不觉痛苦，而相撞之下，竟砰然有声，则第一步功夫成。再以两腕两拳，两掌二指，一指独伸，互相撞击，俟有隆声，则第二步功夫成。再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击（左右膝上提），至皮肤柔软为止，则大功告成。
盖柔软者，是从刚硬中练出来的。以此功与敌赤手交战，敌械袭来，两臂两手与之相撞，立将敌械拿下；若敌以手来袭，则两臂两手两指互击，就会使敌手折臂断。此功需三年苦功才可练成，而功成之后，则掌握了一防身之妙技。
铁臂功
铁臂功，又名铁扁担，复称臂功，为硬功外壮，属阳刚之劲，专练臂部之功。
初练时，往屋中柱子上轻轻击之，每日数次，须使臂部上下左右都击到。往后用力渐猛，臂亦磨练渐坚硬，于是舍屋柱而就树干练之。树干粗糙，与之磨击，皮肤易于肿痛，仍按日习练。一年之后，更舍树干而就石轴练之。先击光滑之石，久而渐易以有棱角之石，按法周转击之，至能振臂一挥，而石碎为度。
于是此臂似铁石之坚，用以击人，鲜有不折筋断骨者；即便遇上刀剑棍棒，一举臂间，亦能摧折而遣，故虽赤手斗群欧，也无所顾忌了。此种功夫，见效很快，一年初步功成，三年已臻绝境。
练后须以洗臂秘方，煎汤洗之。
附：洗臂秘方
红花八分,枳壳一钱五分,牛膝二钱,五加皮一钱五分,杜仲一钱五分,青皮一钱
提千斤
提千斤，为硬功外壮，属阳刚之劲，又名石荸荠功。此功专练拇中食三指之捏劲，及臂部拎提之力，与鹰爪、拔山等功相仿，惟着力处全在拇中食三指指面之上，而不及于指端指侧各部。南方技击界盛行此功，凡稍稍涉猎武术者，莫不练之。
练法:以麻石凿成圆椎形，上削下大，略如带芽荸荠之状，小者十余斤，最大者六七十斤，底之对径约七八寸。练者用拇中食三指，捏住其尖锐之一端；捏时中食二指在外，拇指在内，指尖皆向下。石荸荠之顶，约居中食二指之第三节，不可抵住手心。捏住之后，即向上提起。原以三指竖提十余斤之物，已属极难之事，况此石荸荠，由锐而广，四周平削，毫无可以借力之处，则欲提之更加困难。
故初时必纹丝不动，非经过半年或一年之苦功不可。既能将石荸荠提起之后，又须练习持久，否则一提起即放下，功劲就很有限了。故提起之后，宜环场而走，先数步即脱手，功夫渐深，即可提拎数十步，甚至百步，亦即可绕场数十匝而不脱手。之后，可另易较重之石荸荠，依法练习。但斤两之增加，不可骤多。每更换时，以加重三斤为宜，至多不得过五斤。因骤然加重，会给行动上带来极大障碍，且影响及于全身，甚或受伤。故练功宜渐进而忌超越。循序而进，至能以拇中食三指，捏五六十斤之石荸荠，提之坚持一个时辰以上者，则功夫已登峰造极。
用以捏人，立致重伤，即钢铁之板，亦能应手洞穿。此种功夫，少则三年，多则五载，必可成就。
铁砂掌
铁砂掌，又名黑砂手，为硬功外壮，属阳刚之劲。
其练法得仰仗药力，且须注意运气，以收内壮之助。以下列练手秘方，加陈酒五斤，人中白及白醋各十斤，拌和煎汤，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬炼稍浓，倾入铁盆中以木杵捣烂成泥，再加细铁砂，其数量与药泥相等，用口袋布盛好，置坚实木凳上。每日晨昏拍打之，须由轻而重，由徐而急。单手或双手，则由习者自己选择。开始手必现青肿，甚至脱皮落肉。
练后须以洗手秘方洗之，以期消毒去肿，强筋壮骨，则内外坚实矣。习至百日，略可应用；习至三百六十五日（一年天数），大功已成。惟不可乱用，盖此种手法，着人肌肤，轻者伤，重则亡，且非秘方不治，是故非至万不得已时，方可用以护命。总之习此功夫，须有保存国粹之志，勿存恃强凌人之心。
附：铁砂掌练手秘方（内有别名）
金钩藤-四两;丹参-四两;红花-四两;
狼牙草-六两;地龙-四两;象皮-五钱;
落得打-四两;十大功劳-六两;乳香-三两;
五加皮-五钱;透骨草-四两;将军草-四两;
生川乌-四两;石榴皮-四两;木瓜皮-四两
川续断-四两;龙瓜花-三两;鹏爪-一付;
大木耳-四两;威震仙-四两;花铅-四两;
地骨皮-四两;无名异-四两;明矾-四两;
生草乌-四两;核桃皮-五钱;地鳖虫-二两;
追风藤-三两;老鹳草-四两;
以上二十九味药照前方煎之
此外还有：
玉带功
上罐功
阳光手
抱数功
铁布衫
铁档功 等 |
